How To Make Good Health In Hindi|स्वस्थ जीवन शैली कैसे बनाएं
How To Make Good Health In Hindi- व्यक्ति को वही करना चाहिए जो वह चाहता है |उसे सारे निर्णय खुद लेना चाहिए| चाहें वो सही हो या गलत |द्वारा -अरस्तु |
ख़ुशी का सम्बन्ध सीधे हमारी जीवन शैली से है |यदि हमारी जीवन शैली हीं अस्त-व्यस्त हो, तो इसका सीधा प्रभाव हमारी खुशियों पर पड़ता है |देर रात तक जगना ,शराब, धुम्रपान ,मादक द्रव्यों का सेवन करना ,लोगों से ना मिलना, रिश्तों को ना समझना, आदि ख़राब जीवन शैली की बातें हैं |इनसे सदैव बचना चाहिए |
कोल्हूँ के बैल जैसी जिन्दिगी
यदि आपकी जीवन शैली कोल्हूँ के बैल जैसे है, तो समझ जायें ,आप एक बुरी जीवन शैली जी रहे हैं |उससे निकल कर बाहर आयें |देखिये दुनिया में कितना बदलाव आया है |आप अपने में भी बदलाव लायें |
सुबह से शाम तक एक हीं रूटीन वाले लोग जो घर से ऑफिस और ऑफिस से घर के आलावा कुछ नहीं जानते है | अपनी दिनचर्या को थोड़ा सा भी बदलना पसंद नहीं करते हैं ,वे अपने रूटीन से खुश रहते हैं ,ऐसा नहीं है|
रूटीन में जीने वाले लोग तलाब में जमें काई की तरह हो जाते हैं |उनके जीवन में उसी तलाब में जमें काई की तरह दुखों की काई ज़मा हो जाती है |खुश रहना है तो नदी के पानी की तरह बहते रहें |आपका जीवन स्वच्छ ,सरस और कल कल करता रहेगा |
कुर्सी से चिपके ना रहें
कुर्सी से चिपके रहने वाला व्यक्ति अपने स्वास्थ्य को नष्ट करता है |साथ साथ अपने खुशियों का भी गला घोंट देता है |अनेक लोग ऐसे हैं जिनकी दिनचर्या कुर्सी से शुरु होती है और रात को कुर्सी से उठ कर विस्तर पर ख़तम हो जाती है |इससे उनके जीवन की खुशियां तनाव में बदल जाती है |
दिन भर कुर्सी पर बैठ कर बिताने के बजाय सुबह की सैर पर निकलें, जौगिंग करे ,थोडा तेज दौडें इससे शारीर की जकड़न दूर होती हैं रक्त संचार बढेगा |शरीर को मानसिक ताजगी मिलेगी |आप खुद को तारो तजा और खुशनुमा महसूस करेंगे |
लगातार बैठकर काम ना करें
यदि आप लगातार कंप्यूटर पर टकटकी लगाये काम करते है या कोई पढने लिखने का काम लगातार करते है तो यह आपके स्वास्थ्य और मस्तिष्क दोनों के लिए हानिकारक है |इससे पीठ ,कमर, गर्दन और पुरे शारीर में दर्द होता है |
आँखों पर दबाव पड़ने से मस्तिष्क पर दबाव पड़ता है |इससे थकान होती है और खुशियाँ दूर हो जाती हैं |काम के बिच थोडा समय निकाल कर एक -दो घंटे बाद इधर -उधर टहलें |इससे आप तरोताजा महसूस करेंगे |आँखों को दोनों हथेलियों से कुछ देर के लिए बंद रखें |इससे आँखों की थकान दूर होती है |
एक बार में एक हीं काम करें
जब आप एक समय में कई काम करते हैं ,तो आप तनाव से भर जाते हैं |खुशियाँ आपसे दूर चली जाती है ,इसीलिए एक समय में एक हीं काम करें |इस तरह काम करने से आपका काम पर ध्यान केन्द्रित रहेगा और बेहतर ढंग से काम पूरा करेंगे |
कई काम एक साथ करने से गलतियाँ होती हैं, परेशानियां बढ़ती हैं |कई काम एक साथ करने से दिमाग को कई हिस्सों में काम करना पड़ता है| जिससे दिमाग में गड़बड़ी पैदा होती है |इतना हीं नहीं मस्तिष्क में ग्लूकोज की कमी हो जाती है |तब आपके साथ थकन,एकाग्रता में कमी,चिडचिडापन आदि समस्या उत्पन्न हो जाती है |इसीलिए एक बार में एक हीं काम करें |
स्वच्छ रहे ,स्वस्थ रहे,खुश रहें
आप अपने शारीर से दिन भर कठोर से कठोर काम लेते हैं |आपका शारीर पूरी तरह से आपका साथ देकर आपका काम पूरा करता है |परन्तु आप इस शारीर के लिए 5 मिनिट भी नहीं खर्च नहीं करते हैं |
आपका कर्तव्य हैं कि जिस शारीर से इतना काम लेते हैं उसका ख्याल रखें |उनकी स्वस्थता पर ध्यान दें और स्वच्छ रखें |तभी आप खुश रह सकते हैं |
मनोरंजन और सैर सपाटे के लिए वक्त निकालें
मनोरंजन और सैर सपाटे को जो लोग पैसे की बर्बादी समझते हैं ,उन्हें मालूम होना चाहिए कि लगातार काम करने के बोझ से तन और मन पर उब की मोटी परत चढ़ जाती है |इस परत को यदि नहीं निकाला जाय तो यह तनाव का बोझ बढ़ा देती है |
उब निराशा दुःख और तनाव की परत को निकालने के लिए मनोरजन सैर सपाटे ,आराम और छुटी के लिए वक्त निकालना होता है |जो लोग अपने लिए वक्त नहीं निकाल पाते है ,उनकी जिंदगी खुशियों की पटरी से उतर कर दुखों की पटरी पर चलने लगती है|
अपना सम्बन्ध सदा खुश मिजाज लोगों के साथ रखें |अपने स्वस्थ के लिए काम में से समय चुराएं| स्वस्थ ह्रदय में हीं प्रसन्नता रहती है |खुश रहे मस्त रहे और अपने शारीर का ख्याल एक बचे जैसे रखें |ताकि खुशियां आपके साथ रहे |
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