Well Health Tips In Hindi Well|अच्छी सेहत कैसे रहे
Well Health Tips In Hindi Well- आदतों का सबसे बड़ा प्रभाव हमारी खुशियों पर पड़ता है |जब हम खुश रहेगे तभी स्वस्थ रह सकते हैं |इसके लिए हमें अपनी आदतों को बदलना होगा | ख़ुशी सिर्फ जींस और किस्मत का खेल नहीं है ,इसे बनया भी जा सकता है |
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दिन की सही शुरुवात
सुबह की शुरुवात बड़े हीं शांति ढंग से होना चाहिए |यदि दिन की शुरुवात तू तू में में से हुई तो पूरे दिन ख़राब हो जाता है ,और नाहीं अच्छा सोच सकते हैं |इसलिए सुबह की शुरुवात शांति ढंग से होना चाहिए |
जब आप सुबह की शुरुवात शांति पूर्ण ढंग से करेंगे,तब आप दिन भर ताजे मुड में रहेंगे |सुबह उठकर व्यायाम करें |अच्छे से स्नान करें भगवान की प्रार्थना करें |स्वास्थवर्धक और पोष्टिक नाश्ता करें |सुबह का नाश्ता भरपूर होना चाहिए, जिससे दिन भर उर्जा मिलती रहे
गरिष्ठ वसायुक्त भोजन से पाचन क्रिया को पूरा दिन भोजन पचाने में हि लग जाता है |दिमाग का सारा खून भोजन पचाने में लग जाता है |जिससे सुस्ती छाने लगती है |
हलकी ,स्वास्थवर्धक,पोष्टिक खाद्य सामग्री ,जैसे -फल या सलाद का सेवन करें,जो शरीर को अधिक उर्जावान बनाने में मदद करते हैं |आपको दिन भर हर काम को करने में खुशी मिलेगी |
2.सुबह के पहले घंटे
सुबह के पहले घंटे काफी महत्वपूर्ण होते है |इस समय आप अपनी सोच को बदलने के लिए गति दे सकते हैं |यह आपके दिन की शुरुवात के लिए नई उर्जा और जोश देगा |
इस समय आप बीते हुए बुरे वक्त को याद करने के बजाय आगे की महत्वपूर्ण और रचनात्मक योजनाओं पर विचार करें |आपकी सोच अधिक से अधित सकारात्मक दिशा में हो |जो आपके अन्दर एक जोश ,उर्जा,एवं उत्तेजना का संचार करेगी |
सुबह का पहला घंटा गोल्डन पीरियड माना गया है |इस वक्त आप खुद को अच्छे से तैयार करें |जिससे आप दिन भर व्यवस्थित रह सकेंगे |
अधिकतर लोग अपने सुबह के पहले घंटे पर ध्यान नहीं देते हैं |इसीलिए उनका जीवन बड़ा हीं अव्यवस्थित रहता है |वे दिन भर हैरान परेशान रहते हैं |
किससे मिलना है, कहाँ जाना है ,क्या करना है,उन्हें नहीं पता होता |आखिर में दिन भर भाग दौड़ में बिता कर दुःख और परेशानियों के साथ घर लौटते हैं |अपने गोलडेन आवर में अपनी दिनचर्या को अच्छे से बना ले |फिर देखें आपकी खुशियाँ आपके पास रहेंगी |
हर दिन की पूर्व योजना बनायें
हर दिन की पूर्व योजना बनाकर चलें |ऐसा करने से आपको किसी तरीके की दिक्कत नहीं होगी |अगले दिन क्या करना है इसकी पूरी योजना रात में सोने से पहले बनालें |इस तरह आपको सुकून की नीद आएगी |खुशियों को पाने के लिए छोटी छोटी बातों पर ध्यान रखने की आवश्यकता होती है |
अच्छा काम करें
रोजाना कुछ न कुछ अच्छा काम करें |दिल्ली के सफ़दरजंग अस्पताल के वरिष्ठ मनोचिकित्सक Dr. M.K अग्रवाल का कहना है ,कि जो लोग अच्छा काम नहीं करते ,वे सदैव डिप्रेशन में रहते है |इसीलिए रोजाना कोई न कोई अच्छा काम करते रहना चाहिए |
अच्छे बनें
शांत सुशील,सदाचारी, नेक,मददगार,ईमानदार तथा गुणवान व्यक्ति काफी खुश रहते हैं |जो लोग अन्दर से खुश होते हैं वे लोग वाकई खुश रहते हैं |ऐसे लोगों के जीवन में कभी दुःख नहीं आता |वे हमेशा खुश रहते |
वर्तमान में जियें
आज को सार्थक बनायें|
भविष्य की चिंता में वर्तमान को बर्वाद नहीं करें |
बीती बातों को सोचकर वर्तमान को कटु नहीं बनाएं |
आज की परिधि में रहकर सोचें |
कल कार्य शुरू करूँगा – ऐसा न सोचें |आज,अभी, इसी वक्त कार्य की योजना बनाएं और कार्य शुरू करें |
चादर से अधिक पांव न फैलाएं
आमदनी अट्ठनी खर्चा रुपैया ,यह आपके लिए तनाव पैदा करता है |आमदनी से अधिक खर्च नहीं करें |ऐसा करने से महीने के आखिरी में हाथ तंग हो जाता है |इसीलिए आप अपने कमाई के अनुसार खर्च करें|दूसरों की देखा देखी दिखावा करना आपको टेंशन देगा |इस लिए आपकी जीतनी कमाई हो ,भरसक 10 परसेंट बचाकर भविष्य के लिए रखें और बाकी बचे रकम को खर्च करें खुश रहेंगे |
परिवार को महत्त्व दें
खुश रहना हैं तो अपनी फेमिली को महत्त्व देना जरुरी समझे |परिवार से दूर रहकर उन्हें समय न देकर आप खुश नहीं रह सकते हैं |जब आप अपने परिवार को महत्त्व देते हैं तब आपके परिवार वाले खुश रहते है|अन्यथा उनका जीवन भी नरकीय हो जाता है |दोनों को खुश रहने के लिए यह जरुरी है |
ईर्ष्या ना करें
किसी से जलन करने का मतलब है ,अपनी खुशियों को खाक करना |जिस तरह चिंता चिता के समान होती है| उसी तरह ईर्ष्या खुशियों को भस्म कर देती है |जो लोग अन्दर हीं अन्दर जलते हैं ,उन्हें यह जलन एक दिन ख़त्म कर देती है |ईर्ष्या से हर संभव बचने की कोशिश करें |अपने काम से काम रखें |
- पतिस्पर्धा नहीं,पतियोगिता करें |
संवेदनहीन नहीं बनें |
साहसी बने साहस ख़ुशी देता है | - सवेदन हीन ना बने ,साहासी बने साहस ख़ुशी देती हँ |आराम को त्याग दें|अपनी जिंदगी खुद बनाएं |तरल हृदयी बनें |हिचक को निकल दें |काम को बोझ ना समझें |अकेले आप के साथ हादसा नहीं होता |दूसरों को दोषी न ठहराएं |
- अकेलेपन से दूर रहे |उत्सुक बनें, सामाजिक बने |संकोच से बचें |बेफिक्र होकर सोचें |गाना नहीं आये तो भी गाइए |
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